Ficar parado? N\u00e3o mesmo! Aqui voc\u00ea vai conferir algumas dicas para se exercitar sem sair de casa<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que nosso pa\u00eds est\u00e1 passando por uma fase delicada e \u00e9 muito importante, para que todos consigam superar e lidar com esse momento, prevenirmos a prolifera\u00e7\u00e3o do COVID-19 evitando, se poss\u00edvel, sair de casa e mantendo nossos h\u00e1bitos de higiene, lavando bem as m\u00e3os, n\u00e3o levando-as ao rosto e passando \u00e1lcool em gel. Durante este per\u00edodo de quarentena, aproveite para se exercitar. Por isso, trouxemos algumas dicas importantes, confira:<\/p>\n\n\n\n
1 \u2013 Use roupas confort\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n
T\u00eanis e roupas adequadas s\u00e3o fundamentais para o conforto durante a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, o t\u00eanis reduz o impacto do corpo, evitando les\u00f5es e rompimentos.<\/p>\n\n\n\n
2 \u2013 Alongue!<\/p>\n\n\n\n
O alongamento \u00e9 essencial antes de qualquer atividade f\u00edsica. Ele te ajuda a sentir menos dor e fazer, de forma mais confort\u00e1vel, os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
3 \u2013 Crie uma rotina.<\/p>\n\n\n\n
Seu corpo deve adaptar-se aos exerc\u00edcios, para isso \u00e9 necess\u00e1rio criar uma rotina. Com o tempo, o corpo se acostuma e voc\u00ea sentir\u00e1 menos dor.<\/p>\n\n\n\n
4 \u2013 Foco \u00e9 necess\u00e1rio!<\/p>\n\n\n\n
Mantenha o foco nas atividades que voc\u00ea est\u00e1 fazendo, desligue o celular, a TV e tudo que pode fazer voc\u00ea se dispersar. Al\u00e9m disso, o foco te ajuda a exercitar, al\u00e9m do corpo, a mente.<\/p>\n\n\n\n
5 \u2013 Exageros fazem mal \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o exagere e respeite os limites do seu corpo. Por isso, \u00e9 de suma import\u00e2ncia contatar um profissional para te auxiliar durante os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
FONTE<\/p>\n\n\n\n